Faszien Übungen - Schmerzfrei mit der Faszienrolle Blackroll

Was sind Faszien?


Fast jeder Mensch kennt sie, ohne es zu wissen
die Faszien


Spätestens beim ersten Kochkurs lernt man die recht derben, weißen Häutchen kennen, die das Fleisch umgeben.

Faszien sind, ganz einfach gesagt, bindegewebartige Umhüllungen von Muskeln, Organe und sogar Sehnen und Knochen. 

Ihre Aufgabe ist unter anderem der Schutz der inneren Organe und die Funktion als „Puffer“ – sie absorbieren äußere und innere Spannungen und verteilen sie.

Faszien trennen Muskelgruppen voneinander ab und halten diese geschmeidig, sorgen also dafür, dass verschiedene Muskeln aneinander vorbeigleiten können. Somit bleibt insgesamt die Geschmeidigkeit des Körpers erhalten. 

Faszien sind also zugleich Schutz und Stabilisator des Körpers.

Deshalb sollte man verklebten Faszien schnellstens mit Faszien Übungen entgegenwirken, denn:


  • verklebte Faszien schränken die Bewegung des Körpers ein
  • ohne Faszien Übungen kann dies zu einer Fehlhaltung führen
  • Fehlhaltung begünstigt die Fehlbelastung, das bedeutet die umliegende Muskulatur versucht,
    die Aufgabe des eingeschränkten Muskels aufzufangen und überbelastet sich selbst
  • diese Dekompensation/Fehlhaltung führt zu Schmerz

Wussten Sie außerdem, dass…

… Muskelkater im Endeffekt bedeutet, dass neben den Muskelfasern Ihre Faszien aufgrund von Überbelastung feine Risse gebildet haben?

…Bewegungsmangel die Faszien verkleben lässt?

…selbst Stress (aufgrund der Hormone) Faszien verkleben lässt und somit zu Muskelschmerz führt?

Wie erkennen Sie verklebte Faszien?


Blackroll Übungen

Schmerzen (beispielsweise im Rücken), die nicht punktuell definierbar sind

Der Schmerz strahlt in mehrere angrenzende Körperregionen (oft vom Nacken in den Schulterbereich oder andersherum)

BLACKROLL ​​Übungen
BLACKROLL ​​Übungen

Der Schmerz strahlt in mehrere angrenzende Körperregionen (oft vom Nacken in den Schulterbereich oder andersherum)

Blackroll Übungen

​Bewegungseinschränkungen (das Bücken fällt schwer, allgemeine Steifheit)

Jetzt wird es Zeit, dass Sie etwas dagegen tun, und zwar mit Blackroll Übungen!

Nutze die Kraft der Natur und hole das Beste aus dir und deinem Körper heraus

Von Dr. Karin Bender-Gonser

Der Kampf gegen die verklebten Faszien mit Faszien / BLACKROLL® Übungen

Es gibt mehrere Möglichkeiten, verklebte Faszien zu lösen – vom Physiotherapeuten bis hin zur Eigentherapie mit Hilfe der Faszienrollen.

Ein Physiotherapeut hat natürlich gewisse Handgriffe und Techniken erlernt, um Ihnen die Faszien zu lösen.

Die BLACKROLL®

Was ist eine Faszienrolle BLACKROLL® ?

Einfach gesagt, ist eine Faszienrolle ein Massage- und Trainingsgerät.

Auf dem Markt gibt es verschieden Hersteller – von günstig bis teuer. Wir zeigen Ihnen im ersten Schritt allgemeine Blackroll Übungen mit der Faszienrolle.

Nun haben Sie schon einen kleinen Einblick in die Thematik der Faszien erhalten. Wahrscheinlich fragen Sie sich, wie sie letztendlich beginnen sollen – und womit. Denn auf dem Markt gibt es viele Anbieter sogenannter Faszienrollen.

Einer dieser Hersteller und zugleich der Erste, der hierzulande die Faszienrolle auf den Markt gebracht hat, ist BLACKROLL®. Das Unternehmen wurde 2007 gegründet.

  1. BLACKROLL® war die erste Firma in Deutschland, die die Faszienrolle aus Schaumstoff auf den Markt gebracht hat
  2. Die Produkte werden mit Hilfe von Ärzten, Sportlern und Therapeuten entwickelt
  3. Blackroll wird in Deutschland produziert und ist frei von Chemikalien – somit tun Sie sich nicht nur selbst, sondern auch der Umwelt etwas Gutes
  4. Die Blackroll zeichnet sich durch einfache Reinigung aus
  5. Das Material ist sehr robust und formstabil – auch bei höheren Temperaturen
  6. Die Blackroll zeichnet sich durch geringes Gewicht aus (152g in der Standardversion)
  7. BLACKROLL® wurde mit dem AGR-Gütesiegel – Aktion Gesunder Rücken e.V. – ausgezeichnet
  8. BLACKROLL® erhielt in 2009 den Physiopreis des Thieme Verlags
Schmerzfrei nach Liebscher & Bracht

Schmerzfrei Kombi-Set: 4er Faszienrollen-Set

FAYO Faszienrolle mit Umlaufrille 

Rolle dich schmerzfrei: Das Faszien-Rollen

Premium Nahrungsergänzungs-mittel

Schmerzfrei Kombi-Set: 4er Faszienrollen 

FAYO Faszienrolle mit Umlaufrille 

Rolle dich schmerzfrei: Das Faszien-Rollen

Premium Nahrungsergänzungsmittel

Der Einstieg in die Faszien Übungen mit der Faszienrolle

Natürlich gibt es auch jede Menge andere Hersteller, die Faszienrollen vertreiben.

Allerdings wird Ihnen der Einstieg mit der Blackroll wahrscheinlich deutlich leichter fallen. Sie haben nicht nur die Möglichkeit, das Produkt Blackroll kaufen zu können, sondern ebenfalls eine DVD sowie eine Bedienungsanleitung – sodass jedem die erste Trainingseinheit gelingt.

Zudem gibt es beim Blackroll kaufen verschiedenen Ausführungen dieser Faszienrolle– zum Beispiel eine Version im Miniformat, praktisch für unterwegs. Ebenso ist die Blackroll in verschiedenen Härtegraden erhältlich – von weich über mittel bis ganz hart – für jeden Trainingsstand.
Aber nicht nur das, denn Sie können mit Hilfe der Blackroll Übungen Ihre Faszien und Muskeln lockern, ebenso eignet sich die Blackroll aber auch für den Einsatz im Sportbereich. Funktionelles Training ist mit der Blackroll ebenso möglich. Sie können durch gleichzeitige Beanspruchung unterschiedliche Muskeln bzw. Muskelgruppen trainieren. Diese Blackroll Übungen dienen unter anderem der Kräftigung und Stabilisierung.

JETZT NEU BLACKROLL® Booster


Mit dem Blackroll Booster kommt jetzt noch mehr Schwingung in Ihr Leben. Der einsetzbare Vibrationskern ist für alle herkömmlichen Blackrolls geeignet und verspricht ein hohes Maß an Entspannung. Auf diese Weise können Sie Ihre Faszien noch effektiver trainieren und erzielen insgesamt bessere Entspannung der Muskeln nach harten und intensiven Trainingseinheiten.

Blackroll Orange (Das Original) BOOSTER: der Vibrationskern für 30cm Faszienrollen inkl. Übungs-DVD & Übungsbooklet. Das elektrische Massagegerät ist ideal zum Faszientraining für Bauch Beine Po, Nacken, Rücken, Schulter, Arme und Beine & Made in Germany

Wie du lernst die

zu erkennen 

WAHRHEIT

Excellenter Ratgeber von: 

Benjamin Weidig

Hier erfährst du:

  • Wie Studien und deren Ergebnisse manipuliert werden!
  • Weshalb Medikamente deiner Gesundheit schaden!
  • Die Wahrheit über Salz und Nahrungs-ergänzungsmittel!
  • check
    Wieso Ernährung der primäre Faktor für psychische Erkrankungendarstellt!
  • check
    Was DU tun kannst, um Manipulationen zu durchschauen und deine Gesundheit auf das nächste Level zu bringen!
  • check
    u.v.m.

Chemiefrei Leben

Nutze die Kraft der Natur und hole das Beste aus dir und deinem Körper heraus

Von Dr. Karin Bender-Gonser

Wie du lernst die

zu erkennen 

WAHRHEIT

Excellenter Ratgeber von: 

Benjamin Weidig

Hier erfährst du:

  • Wie Studien und deren Ergebnisse manipuliert werden!
  • Weshalb Medikamente deiner Gesundheit schaden!
  • Die Wahrheit über Salz und Nahrungs-ergänzungsmittel!
  • check
    Wieso Ernährung der primäre Faktor für psychische Erkrankungendarstellt!
  • check
    Was DU tun kannst, um Manipulationen zu durchschauen und deine Gesundheit auf das nächste Level zu bringen!
  • check
    u.v.m.

Die Arthrose-Lüge

Deutschland hat Rücken

Der Schmerzcode - Ihr Schlüssel zur Schmerzfreiheit